Exercices poitrine, des epaules, biceps, triceps, avantbras, exercices pour le dos, exercices des jambes, et des exercices abdominaux. Ce programme consiste a faire au moins deux seances d. Je lai adapte au fur et a mesure des annees afin davoir des resultats avec nimporte quel client. Entrainement bodybuilding pour debuter en musculation. Mais pour les debutants, le choix des exercices doit principalement. A chaque couleur correspond une seule seance dentrainement cest a dire quil ne faut pas faire tous les exercices dans toutes les seances. Contrairement au programme full body, ou lon va entrainer lensemble du corps sur une seance, le split lui, va repartir vos seances par groupes musculaires 1 a 2 groupes. Guide des supplements superphysique musculation 100%. Votre objectif est simplement etre forme ou vous voulez maigrir.